周祐陞 2013/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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6.9 km | 00:40:06 | 05:48/km

日期: 2013-07-10 06:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'06" / 06'05" / 06'04" / 06'01" / 05'40" / 05'27" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.79 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 343.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), SY 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'05"	00:12'11"
3	06'04"	00:18'15"
4	06'01"	00:24'16"
5	05'40"	00:29'56"
6	05'27"	00:35'23"
6.9	06'32"	00:41'15"

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成績 : 01:07:05

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