林大頭 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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4.1 km | 00:46:33 | 11:16/km

日期: 2023-03-26 19:51 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 5648 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 11'43" / 11'03" / 11'25" / 10'59" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'43"

(11'43")

11'43" (+00'45")

1000 / 1000

117 / 72

2

11'03"

(22'46")

11'02" (+00'04")

1000 / 2000

124 / 72

3

11'25"

(34'11")

11'24" (+00'26")

1000 / 3000

121 / 71

4

11'00"

(45'11")

10'58"

1001 / 4002

121 / 75

5

01'22"

(46'33")

10'53"

125 / 4127

120 / 76

河堤公園快走補里程一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.27 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	11'03"	00:22'46"
3	11'25"	00:34'11"
4	10'59"	00:45'10"
4.1	10'47"	00:46'33"

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