阿姿 2023/03/26 訓練日誌

阿姿高雄
ID 552305

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阿姿

半馬 | 02:32:21 | 07:13/km | 第9半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:35'23" (+01'49")

15 km

(01:45'44")

00:36'47" (+03'13")

01:13'36" (+04'39")

20 km

(02:22'33")

00:36'49" (+03'15")

Finish

(02:32:21)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 216 m - 地點: 大亞 - 天氣: 老天爺賜予好天氣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'45")

1000 / 1000

04'47"

(10'19")

04'47"

1000 / 2000

08'35"

(18'54")

08'35" (+03'48")

1000 / 3000

05'34"

(24'29")

05'34" (+00'47")

1000 / 4000

09'04"

(33'34")

09'04" (+04'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿姿

好喝耶

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阿姿

才喝三杯臉紅耳赤

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阿姿

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阿姿

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玩累了～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給太讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.79 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1303.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 蔡賢馨和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

王俊欽恭喜完賽

2023-03-26 17:47 ·

1 個人推

楊士弘恭喜完賽~~晚安~~假日運動愉快!

2023-03-26 20:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'48"	00:10'20"
3	08'35"	00:18'55"
4	05'35"	00:24'30"
5	09'04"	00:33'34"
6	08'21"	00:41'55"
7	05'37"	00:47'32"
8	06'06"	00:53'38"
9	06'13"	00:59'51"
10	09'06"	01:08'57"
11	06'12"	01:15'09"
12	08'46"	01:23'55"
13	09'51"	01:33'46"
14	06'15"	01:40'01"
15	05'43"	01:45'44"
16	05'47"	01:51'31"
17	09'30"	02:01'01"
18	06'54"	02:07'55"
19	05'16"	02:13'11"
20	09'22"	02:22'33"
21	05'22"	02:27'55"
21.9	04'55"	02:32'21"