張Yu昌 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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7.4 km | 00:45:15 | 06:09/km

日期: 2015-12-20 15:15 - 平均心率: 149 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'06" / 06'08" / 05'48" / 06'08" / 06'13" / 06'33" / 06'11" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.07 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 : 435.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黎瀟苑, Ryuichi 樂福哥和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'08"	00:12'14"
3	05'48"	00:18'02"
4	06'08"	00:24'10"
5	06'13"	00:30'23"
6	06'33"	00:36'56"
7	06'11"	00:43'07"
7.4	06'02"	00:45'15"

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