Kuo Wei-Feng 2015/12/20 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

全馬 | 05:11:17 | 07:22/km | 第25馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	05:11:17
總名次	3687 / 4666
分組名次	1032 / 1301
平均速度	07:22/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+02'36")

01:06'19" (+00'27")

10 km

(01:06'19")

00:31'52" (+00'01")

15 km

(01:38'10")

00:31'51"

01:05'52"

20 km

(02:12'11")

00:34'01" (+02'10")

25 km

(02:47'45")

00:35'34" (+03'43")

01:15'31" (+09'39")

30 km

(03:27'42")

00:39'57" (+08'06")

35 km

(04:07'16")

00:39'34" (+07'43")

01:20'19" (+14'27")

40 km

(04:48'01")

00:40'45" (+08'54")

Finish

(05:11:17)

日期: 2015-12-20 06:32 - 總爬升: 178 m - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3638 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

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峯25馬(初赤足馬)：2015臺北馬順利完賽！！
赤足跑全馬真的超痛苦吃盡苦頭>”<(赤足跑全馬不好玩以後絕對不再赤足跑全馬了@@)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

Barefoot 累積 : 1572.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'59"	00:14'13"
3	06'48"	00:21'01"
4	06'52"	00:27'53"
5	06'34"	00:34'27"
6	06'30"	00:40'57"
7	06'15"	00:47'12"
8	06'40"	00:53'52"
9	06'03"	00:59'55"
10	06'24"	01:06'19"
11	06'29"	01:12'48"
12	06'02"	01:18'50"
13	06'49"	01:25'39"
14	06'02"	01:31'41"
15	06'29"	01:38'10"
16	07'50"	01:46'00"
17	06'20"	01:52'20"
18	06'57"	01:59'17"
19	06'27"	02:05'44"
20	06'27"	02:12'11"
21	07'15"	02:19'26"
22	06'47"	02:26'13"
23	07'20"	02:33'33"
24	07'11"	02:40'44"
25	07'01"	02:47'45"
26	09'18"	02:57'03"
27	07'09"	03:04'12"
28	07'48"	03:12'00"
29	08'07"	03:20'07"
30	07'35"	03:27'42"
31	08'20"	03:36'02"
32	07'31"	03:43'33"
33	08'19"	03:51'52"
34	08'04"	03:59'56"
35	07'20"	04:07'16"
36	08'31"	04:15'47"
37	07'34"	04:23'21"
38	07'54"	04:31'15"
39	07'33"	04:38'48"
40	09'13"	04:48'01"
41	07'19"	04:55'20"
42	07'25"	05:02'45"
43	07'01"	05:09'46"
43.0	-53'-38"	05:11'29"