Chia-ling Tsai 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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3.3 km | 00:22:30 | 06:50/km

日期: 2023-03-25 08:24 - 平均心率: 158 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'31" / 07'15" / 06'47" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

07'15"

(13'46")

07'15" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'33")

06'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

01'57"

(22'30")

06'48" (+00'17")

287 / 3287

雲林

Chia-ling Tsai

·

學校舉行兒童節路跑~我以為速度不太快，原來是高年級學生排名前五左右了...
（紅豆餅還有兔兔圖案呢！）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.27 km

Mizuno wave rider knit r3 累積 : 405.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

上存, 江大俠和其他 3 人說推

·

張清榮晚安，歡樂週末跑步運動愉快，舒心愉悅，加油

2023-03-25 20:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'15"	00:13'46"
3	06'47"	00:20'33"
3.3	06'47"	00:22'30"

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