Allan Chang 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Allan Chang 台中
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5.1 km | 00:33:23 | 06:30/km

日期: 2023-04-09 07:12 - 平均心率: 162 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'11" / 06'24" / 06'59" / 08'48" / 07'10" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'34")

06'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'58"

(19'33")

06'58" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'28")

06'54" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'34")

06'05"

1000 / 5000

6

00'49"

(33'23")

06'35" (+00'30")

125 / 5125

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wei-Lun Hsu, James Lin 和其他 2 人說推

·

David Yu 怎麼沒附外訓照

2023-04-09 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'24"	00:12'35"
3	06'59"	00:19'34"
4	08'48"	00:28'22"
5	07'10"	00:35'32"
5.1	06'38"	00:36'22"

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