12.3 km | 01:01:36 | 04:59/km日期: 2023-03-28 05:36 - 平均心率: 174 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%
Pace: 05'26" / 04'59" / 04'11" / 05'27" / 04'18" / 05'39" / 04'18" / 05'48" / 04'20" / 05'33" / 04'58" / 05'05" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'11" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'18" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+01'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'17" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+01'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'19" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+01'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" (+00'47") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" (+00'54") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'46" (+00'35") | 328 / 12328 |
卡關很久成績一直停留不前 自己知道是因為之前受傷讓心裡有恐懼 但想破330是一直以來的目標 知道以我目前的練法很難達成 今天開始加入一些變化 1k快 1k慢 觀察看看
敢不敢更快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
226.15 km 
Adidas Boston 9 累積 :
1012.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'59" | 00:10'25" |
| 3 | 04'11" | 00:14'36" |
| 4 | 05'27" | 00:20'03" |
| 5 | 04'18" | 00:24'21" |
| 6 | 05'39" | 00:30'00" |
| 7 | 04'18" | 00:34'18" |
| 8 | 05'48" | 00:40'06" |
| 9 | 04'20" | 00:44'26" |
| 10 | 05'33" | 00:49'59" |
| 11 | 04'58" | 00:54'57" |
| 12 | 05'05" | 01:00'02" |
| 12.3 | 04'45" | 01:01'36" |
展開計圈分析
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