謝耀德 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:04:07 | 06:24/km

日期: 2023-03-29 19:35 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 151 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'47" / 06'35" / 06'25" / 06'36" / 07'04" / 06'33" / 06'03" / 05'58" / 06'07" / 05'54" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'20")

06'34" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'45")

06'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'21")

06'36" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'25")

07'03" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.28 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

傑佛瑞，小丸, 鐵牛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'35"	00:13'22"
3	06'25"	00:19'47"
4	06'36"	00:26'23"
5	07'04"	00:33'27"
6	06'33"	00:40'00"
7	06'03"	00:46'03"
8	05'58"	00:52'01"
9	06'07"	00:58'08"
10	05'54"	01:04'02"
10.0	08'44"	01:04'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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