康銘揚 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.5 km | 01:10:36 | 12:52/km

日期: 2023-03-29 06:29 - 平均心率: 86 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 12'17" / 13'53" / 43'43" / 11'44" / 12'21" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

12'16" (+00'33")

1000 / 1000

2

13'51"

(26'08")

13'51" (+02'08")

1000 / 2000

3

15'23"

(41'31")

15'23" (+03'40")

1000 / 3000

4

11'43"

(53'15")

11'43"

1000 / 4000

5

12'20"

(01:05'36")

12'20" (+00'37")

1000 / 5000

6

05'00"

(01:10'36")

10'27"

478 / 5478

桃園

康銘揚

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桃園

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·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	13'53"	00:26'10"
3	43'43"	01:09'53"
4	11'44"	01:21'37"
5	12'21"	01:33'58"
5.5	10'27"	01:38'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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