培慢～張志銘 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

培慢～張志銘彰化
ID 18216

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培慢～張志銘

14.1 km | 01:07:01 | 04:45/km

日期: 2015-12-22 17:30 - 地點: 培英操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'25" / 05'15" / 05'09" / 05'02" / 04'52" / 04'42" / 04'30" / 04'30" / 04'33" / 04'25" / 04'26" / 04'25" / 04'33" / 04'37" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+01'01")

1001 / 1001

2

05'20"

(10'45")

05'15" (+00'52")

1015 / 2017

3

05'12"

(15'57")

05'08" (+00'45")

1012 / 3030

4

05'01"

(20'58")

05'01" (+00'38")

997 / 4027

5

04'54"

(25'52")

04'52" (+00'29")

1005 / 5032

展開計圈分析

彰化

培慢～張志銘

shadow (LDS超馬團), 黃珠圓和其他 1 人說推

·

攏嘸人，自己一個人一直吃甜甜圈，人攏走去刀?，貼一張台北馬照片，相機不錯，呵呵…跑友們，冬至快樂，有吃湯圓的多跑幾K哦…

12月累積里程 : 286.29 km

XT 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, shadow (LDS超馬團) 和其他 154 人說推

·

觀看另 7 則留言

周大哥(里慢小小灰) 志銘兄，看起來跑得很快樂喔！
晚安!

2015-12-22 22:31 ·

Kent Hong （見成）志銘哥晚安！運動愉快；冬至愉快！速度讚！

2015-12-22 23:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'02"	00:20'51"
5	04'52"	00:25'43"
6	04'42"	00:30'25"
7	04'30"	00:34'55"
8	04'30"	00:39'25"
9	04'33"	00:43'58"
10	04'25"	00:48'23"
11	04'26"	00:52'49"
12	04'25"	00:57'14"
13	04'33"	01:01'47"
14	04'37"	01:06'24"
14.8	00'46"	01:07'01"

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