Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/31 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:40:05 | 07:51/km

日期: 2023-03-31 08:41 - 地點: 中教大 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 113 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 11'22" / 07'19" / 07'10" / 06'47" / 06'47" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'21"

(11'21")

11'21" (+04'35")

1000 / 1000

07'19"

(18'41")

07'19" (+00'33")

1000 / 2000

07'09"

(25'51")

07'09" (+00'23")

1000 / 3000

06'46"

(32'38")

06'46"

1000 / 4000

06'47"

(39'25")

06'47" (+00'01")

1000 / 5000

00'40"

(40'05")

06'35"

101 / 5101

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌳

之前因爲疫情的影響，中教大禁止校外人士進入，最近終於可以進來運動～💪
繼續復健跑～😆😆

#親戚是咖啡達人，害我回味好幾天～☕️☕️☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, Sherry Hsieh 和其他 27 人說推

留言

觀看另 21 則留言

林全宏晚安喔，連假運動愉快

2023-04-03 18:50 ·

1 個人推

Mint Black 這麼好啊～
光看這些豆子我已經可以聞到咖啡香了！

2023-04-03 19:54 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	07'19"	00:18'41"
3	07'10"	00:25'51"
4	06'47"	00:32'38"
5	06'47"	00:39'25"
5.1	06'43"	00:40'06"

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