Cecil Hsu 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
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16.3 km | 01:33:06 | 05:42/km

日期: 2015-12-24 16:03 - 地點: 台中市區 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'54" / 05'43" / 05'31" / 05'43" / 05'43" / 05'45" / 05'51" / 05'48" / 05'36" / 06'04" / 05'52" / 05'35" / 05'43" / 05'02" / 05'25" / 05'35" / 07'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.56 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1043.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'31"	00:17'08"
4	05'43"	00:22'51"
5	05'43"	00:28'34"
6	05'45"	00:34'19"
7	05'51"	00:40'10"
8	05'48"	00:45'58"
9	05'36"	00:51'34"
10	06'04"	00:57'38"
11	05'52"	01:03'30"
12	05'35"	01:09'05"
13	05'43"	01:14'48"
14	05'02"	01:19'50"
15	05'25"	01:25'15"
16	05'35"	01:30'50"
16.3	07'48"	01:33'06"

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