Roger Lin ( 志銘 ) 2023/04/03 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:40:45 | 06:40/km

日期: 2023-04-03 21:28 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 136 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'47" / 06'45" / 06'45" / 06'30" / 06'38" / 06'40" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'15")

1000 / 1000

06'45"

(13'30")

06'45" (+00'15")

1000 / 2000

06'44"

(20'15")

06'44" (+00'14")

1000 / 3000

06'30"

(26'45")

06'30"

1000 / 4000

06'38"

(33'24")

06'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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晚安～🌿

恢復跑

趁著連假稍微休息一下，大腿肌肉持續復健中…..

#我喜歡湖畔旁，美人樹枝葉滑落湖面的感覺～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.48 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, Nini Chen 和其他 27 人說推

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觀看另 19 則留言

陳向榮新月開工愉快！

2023-04-06 19:08 ·

Maggie 💕💕💕

2023-04-08 11:54 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'45"	00:13'32"
3	06'45"	00:20'17"
4	06'30"	00:26'47"
5	06'38"	00:33'25"
6	06'40"	00:40'05"
6.1	06'41"	00:40'46"