康銘揚 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:55:23 | 11:03/km

日期: 2023-04-01 12:05 - 平均心率: 49 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 12'22" / 11'11" / 10'38" / 10'31" / 10'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

12'21" (+01'51")

1000 / 1000

2

11'10"

(23'32")

11'10" (+00'40")

1000 / 2000

3

10'38"

(34'10")

10'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

10'30"

(44'40")

10'30"

1000 / 4000

5

10'37"

(55'18")

10'37" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'04"

(55'23")

08'22"

9 / 5009

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421
中午的5公里徒步田野調查

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	11'11"	00:23'33"
3	10'38"	00:34'11"
4	10'31"	00:44'42"
5	10'37"	00:55'19"
5.0	08'40"	00:55'24"

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