Ader_Lee 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

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2.2 km | 00:24:08 | 11:10/km

日期: 2023-04-01 08:50 - 平均心率: 108 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 10'11" / 25'18" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

10'10"

1000 / 1000

2

12'09"

(22'20")

12'09" (+01'59")

1000 / 2000

3

01'48"

(24'08")

11'28" (+01'18")

157 / 2157

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.43 km

HOKA Clifton 6 累積 : 279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WK Tsai, Andrew Hayashi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	25'18"	00:35'29"
2.2	11'33"	00:37'18"

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