Phil Lee 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.1 km | 00:32:21 | 06:18/km

日期: 2023-04-30 10:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 5066 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'27" / 06'15" / 06'32" / 06'14" / 05'58" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'25")

1000 / 1000

154 / 100

2

06'15"

(12'42")

06'14" (+00'13")

1001 / 2001

158 / 101

3

06'34"

(19'16")

06'33" (+00'32")

1000 / 3002

156 / 97

4

06'17"

(25'33")

06'16" (+00'15")

1002 / 4004

158 / 100

5

06'02"

(31'35")

06'01"

1002 / 5007

156 / 106

6

00'46"

(32'21")

06'06" (+00'05")

125 / 5132

153 / 106

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 5.13 km

adidas Boston 8 累積 : 1063.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'15"	00:12'42"
3	06'32"	00:19'14"
4	06'14"	00:25'28"
5	05'58"	00:31'26"
5.1	06'53"	00:32'21"

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