6.0 km | 00:25:51 | 04:17/km日期: 2015-12-23 17:32 - 平均心率: 171 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 04'20" / 04'19" / 04'21" / 04'15" / 04'20" / 04'11" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'20" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'19" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'10" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 02'59" | 27 / 6027 |
配速跑，狀況不佳，一直流鼻水，呼吸不順，小跑就好!
今天有帶心跳表，平均心跳172，最大180，平均步頻187，平均步輻1.25M
PS:新比賽鞋跑了100多K，終於跑軟了，已可上賽場！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 227.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'19" | 00:08'39" |
| 3 | 04'21" | 00:13'00" |
| 4 | 04'15" | 00:17'15" |
| 5 | 04'20" | 00:21'35" |
| 6 | 04'11" | 00:25'46" |
| 6.0 | 03'04" | 00:25'51" |
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