syhwang 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
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3.8 km | 00:45:08 | 11:55/km

日期: 2015-12-25 16:11 - 平均心率: 104 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 13'18" / 12'02" / 10'50" / 11'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.30 km

REEBOK REALFLEX 累積 : 421.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

teacher135.yeh, 黃志銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	12'02"	00:25'20"
3	10'50"	00:36'10"
3.8	11'23"	00:45'08"

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成績 : 01:07:05

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