沈怡君 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

沈怡君新北市
ID 484552

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7.0 km | 00:52:40 | 07:30/km

日期: 2023-04-16 18:17 - 地點: 新店親情河濱公園到公館自來水園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 49%

Pace: 06'43" / 06'42" / 07'35" / 07'51" / 07'16" / 08'41" / 07'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

06'42"

(13'25")

06'42"

1000 / 2000

3

07'34"

(20'59")

07'34" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'51"

(28'50")

07'51" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'07")

07'16" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沈怡君

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沈怡君

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為了吃生魚飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.18 km

美津濃 WAVE RIDER 26 SSW 一般型女款慢跑鞋累積 : 129.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'42"	00:13'25"
3	07'35"	00:21'00"
4	07'51"	00:28'51"
5	07'16"	00:36'07"
6	08'41"	00:44'48"
7	07'50"	00:52'38"
7.0	05'24"	00:52'41"

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