🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.4 km | 02:00:04 | 05:37/km

日期: 2015-12-24 17:37 - 地點: 二仁溪河堤 - 天氣: 還好 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1515 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'41" / 05'06" / 05'36" / 05'38" / 05'37" / 05'43" / 05'32" / 05'34" / 05'38" / 05'41" / 05'39" / 05'13" / 05'07" / 04'53" / 05'09" / 05'57" / 05'43" / 05'52" / 05'52" / 06'03" / 06'02" / 08'00" /

昨天吃大餐，今天還是要還的啦！今天就順便繞到河堤，看看有沒有人在偷練，剛好遇到湖內會長，還有仙仔！話說現在真的是冬天嗎？真的有點熱啊！今天是聖誕夜，祝大家聖誕快樂喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.69 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 雪人和其他 182 人說推

·

觀看另 32 則留言

江明修晚安愉快

2015-12-26 22:21 ·

1 個人推

Liu 謝謝您；下午安安^_^!

2015-12-27 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'06"	00:10'47"
3	05'36"	00:16'23"
4	05'38"	00:22'01"
5	05'37"	00:27'38"
6	05'43"	00:33'21"
7	05'32"	00:38'53"
8	05'34"	00:44'27"
9	05'38"	00:50'05"
10	05'41"	00:55'46"
11	05'39"	01:01'25"
12	05'13"	01:06'38"
13	05'07"	01:11'45"
14	04'53"	01:16'38"
15	05'09"	01:21'47"
16	05'57"	01:27'44"
17	05'43"	01:33'27"
18	05'52"	01:39'19"
19	05'52"	01:45'11"
20	06'03"	01:51'14"
21	06'02"	01:57'16"
21.3	08'05"	02:00'04"

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