Kuo Wei-Feng 2015/12/27 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

全馬 | 05:08:06 | 07:18/km | 第26馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	05:08:06
總名次	657 / 1406
分組名次	166 / 350
平均速度	07:18/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+03'11")

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:34'13" (+00'24")

15 km

(01:45'41")

00:34'28" (+00'39")

01:16'06" (+04'53")

20 km

(02:27'19")

00:41'38" (+07'49")

25 km

(03:06'59")

00:39'40" (+05'51")

01:13'29" (+02'16")

30 km

(03:40'48")

00:33'49"

35 km

(04:16'30")

00:35'42" (+01'53")

01:11'49" (+00'36")

40 km

(04:52'37")

00:36'07" (+02'18")

Finish

(05:08:06)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 620 m - 地點: 集集小鎮 - 天氣: 寒意轉晴朗轉滂沱大雨 - 平均心率: 54 - 卡路里: 3543 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

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老闆買單！再添一馬XD
峯26馬：2015集集音樂馬無傷輕鬆順利完賽！！
今年集集音樂馬和去年一樣優質明年有機會還會想繼續報跑的！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

2代夾腳Y拖 (小英綠之2) 累積 : 369.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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吉哥水啦完賽

2015-12-27 20:21 ·

1 個人推

Kuo Wei-Feng 謝謝黃大哥鼓厲^^

2015-12-28 23:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'14"	00:14'53"
3	07'20"	00:22'13"
4	07'01"	00:29'14"
5	07'46"	00:37'00"
6	07'16"	00:44'16"
7	06'28"	00:50'44"
8	07'15"	00:57'59"
9	06'40"	01:04'39"
10	06'34"	01:11'13"
11	06'46"	01:17'59"
12	06'44"	01:24'43"
13	06'36"	01:31'19"
14	07'18"	01:38'37"
15	07'04"	01:45'41"
16	07'09"	01:52'50"
17	06'55"	01:59'45"
18	07'28"	02:07'13"
19	10'01"	02:17'14"
20	10'05"	02:27'19"
21	09'42"	02:37'01"
22	08'19"	02:45'20"
23	08'34"	02:53'54"
24	06'38"	03:00'32"
25	06'27"	03:06'59"
26	07'10"	03:14'09"
27	06'42"	03:20'51"
28	06'50"	03:27'41"
29	06'16"	03:33'57"
30	06'51"	03:40'48"
31	07'05"	03:47'53"
32	07'20"	03:55'13"
33	06'48"	04:02'01"
34	07'14"	04:09'15"
35	07'15"	04:16'30"
36	07'06"	04:23'36"
37	07'38"	04:31'14"
38	07'26"	04:38'40"
39	07'10"	04:45'50"
40	06'47"	04:52'37"
41	06'24"	04:59'01"
42	06'22"	05:05'23"
42.2	11'48"	05:08'20"