llllllllLeo 2023/04/08 訓練日誌

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

跑鞋 (11)

Kiprun KD900 X.2 BlackGold
已使用了 16 天
共跑了 46.6 km
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HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 7 個月 16 天
共跑了 778.6 km
給 4 星

Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 7 個月 16 天
共跑了 57.0 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 10 個月 20 天
共跑了 160.8 km
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HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 7 個月 20 天
共跑了 298.6 km
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Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 2 個月 5 天
共跑了 451.3 km
給 4 星

美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 1 個月 6 天
共跑了 82.7 km
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 6 個月 9 天
共跑了 624.5 km
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Adidias Adizero RC
已使用了 5 年 9 個月 20 天
共跑了 830.0 km
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母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 7 個月 14 天
共跑了 29.0 km
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香港腳
已使用了 9 年 11 個月 2 天
共跑了 131.6 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

即將參加 :

2024珠海馬拉松
01/12 剩餘天數 : 31
第一次參加

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20817.4 km |

25.3 km
2024 年 :

1486.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	56.6	0.0
Nov	196.5	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	146.6	0.0
Aug	99.5	0.0
Jul	99.6	0.0

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llllllllLeo

10.0 km | 01:07:34 | 06:44/km

日期: 2023-04-08 09:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 07'35" / 07'11" / 07'31" / 07'17" / 07'12" / 06'19" / 05'53" / 06'04" / 06'03" / 06'13" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.13 km

NB Hanzo S black 2nd 累積 : 522.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蝸牛達人, David Lee 和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蝸牛達人又要跑癲傻嗎🤔

2023-04-09 20:57 ·

llllllllLeo 世界咁多病毒，趁仲行得跑得到就跑下

2023-04-09 23:31 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'11"	00:14'46"
3	07'31"	00:22'17"
4	07'17"	00:29'34"
5	07'12"	00:36'46"
6	06'19"	00:43'05"
7	05'53"	00:48'58"
8	06'04"	00:55'02"
9	06'03"	01:01'05"
10	06'13"	01:07'18"
10.0	09'29"	01:07'34"