Rebecca Lee 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Rebecca Lee 台北市
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半馬 | 02:09:22 | 06:07/km | 第3半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:09:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:30'15" (+01'20")

15 km

(01:30'17")

00:31'07" (+02'12")

01:02'18" (+03'08")

20 km

(02:01'28")

00:31'11" (+02'16")

Finish

(02:09:22)

日期: 2023-04-09 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'07")

05'33"

1000 / 2000

3

05'46"

(16'54")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'41")

05'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'14"

(28'55")

06'14" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 規劃的很好活動豐富贈品也很有質感
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Wei Shih 和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'34"	00:11'08"
3	05'46"	00:16'54"
4	05'47"	00:22'41"
5	06'14"	00:28'55"
6	05'58"	00:34'53"
7	05'53"	00:40'46"
8	06'05"	00:46'51"
9	06'00"	00:52'51"
10	06'19"	00:59'10"
11	06'09"	01:05'19"
12	06'17"	01:11'36"
13	06'30"	01:18'06"
14	06'00"	01:24'06"
15	06'11"	01:30'17"
16	06'52"	01:37'09"
17	06'01"	01:43'10"
18	06'02"	01:49'12"
19	06'13"	01:55'25"
20	06'03"	02:01'28"
21	06'04"	02:07'32"
21.4	04'46"	02:09'23"

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