謝耀德 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.0 km | 00:34:23 | 06:51/km

日期: 2023-04-09 07:25 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 137 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 07'12" / 06'53" / 07'14" / 06'33" / 06'34" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'04")

06'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'19")

07'14" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'52")

06'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'17")

06'25"

1000 / 5000

6

00'05"

(34'23")

07'58" (+01'33")

11 / 5011

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

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謝耀德

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謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 鐵牛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'53"	00:14'05"
3	07'14"	00:21'19"
4	06'33"	00:27'52"
5	06'34"	00:34'26"
5.0	08'41"	00:34'32"

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成績 : 01:07:05

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