YC Wu 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

YC Wu 基隆
ID 744631

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3.9 km | 00:37:42 | 09:37/km

日期: 2023-04-09 20:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 06'21" / 11'12" / 07'39" / 07'50" / 05'04" /

Run with kids，aleays waiting for traffic light.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	11'12"	00:17'33"
3	07'39"	00:25'12"
4	07'50"	00:33'02"
3.9	-55'-17"	00:37'42"

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