吳思頤 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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44.7 km | 01:52:26 | 23.8 km/h

日期: 2015-12-29 13:08 - 總爬升: 522 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 155 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'09"

(44'09")

21.43

15721 / 15721

2

15'04"

(59'14")

19.25 (-2.18)

4827 / 20548

3

00'09"

(59'24")

3.91 (-17.52)

10 / 20559

4

53'02"

(01:52'26")

27.48

24116 / 44676

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.81 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 和 HONG JIN-YONG 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	3.0 %
2	16.4	3.1 %
3	10.1	7.4 %
4	18.4	5.6 %
5	18.0	7.0 %
6	16.6	5.7 %
7	31.9	-4.6 %
8	29.0	2.8 %
9	31.6	3.0 %
10	22.4	4.8 %
11	20.6	2.6 %
12	36.4	-4.3 %
13	22.4	3.8 %
14	39.6	-1.6 %
15	35.3	-1.6 %
16	17.2	3.9 %
17	17.3	4.4 %
18	17.5	4.2 %
19	23.1	2.5 %
20	22.5	3.2 %
21	4.7	1.8 %
22	36.7	-3.8 %
23	33.3	-2.8 %
24	37.9	-4.0 %
25	37.1	-4.2 %
26	30.5	-3.9 %
27	24.7	2.2 %
28	18.0	2.2 %
29	30.0	-3.2 %
30	18.9	4.9 %
31	26.5	-1.7 %
32	35.3	-2.9 %
33	34.6	-2.0 %
34	30.3	-1.7 %
35	30.5	3.8 %
36	20.9	-5.1 %
37	40.4	-5.1 %
38	27.7	-2.9 %
39	35.0	-4.5 %
40	42.9	-5.7 %
41	31.9	-3.6 %
42	22.1	-1.6 %
43	13.1	1.6 %
44	20.8	-0.9 %
44.7	3.4	2.0 %

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