海豚在轉彎 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

6.0 km | 00:43:55 | 07:18/km

日期: 2015-12-29 21:31 - 地點: 運動公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 124 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 08'46" / 07'03" / 06'49" / 07'02" / 06'59" / 1433'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

08'05" (+01'14")

1744 / 1744

2

03'07"

(17'13")

06'51"

454 / 2198

3

06'26"

(23'40")

06'52" (+00'01")

937 / 3136

4

03'24"

(27'05")

07'06" (+00'15")

479 / 3615

5

03'09"

(30'14")

06'52" (+00'01")

457 / 4073

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

跑過人生, David 和其他 6 人說推

·

最近實在吃太胖，跑起步來都有點吃力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.31 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

J, 跑過人生和其他 51 人說推

·

觀看另 20 則留言

李成國海豚兄晚安，新年快樂，萬事如意!

2016-01-02 21:12 ·

能能海豚兄：早安順心！

2016-01-04 08:02 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'03"	00:15'49"
3	06'49"	00:22'38"
4	07'02"	00:29'40"
5	06'59"	00:36'39"
6.0	07'07"	00:43'49"

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