蔡桃桂 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:11:28 | 07:08/km

日期: 2023-04-13 07:35 - 天氣: 霧霧的熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'39" / 07'20" / 07'19" / 07'47" / 07'13" / 07'06" / 07'27" / 07'25" / 06'54" / 06'25" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'51")

07'19" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'11")

07'19" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'30")

07'19" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'43")

07'13" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

今天天氣還是熱
但就是想跑完10公里
果然，一開始輕鬆跑
到最後有餘力再加速
比較適合我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.30 km

母子鱷魚 Y拖第三代-淺黃累積 : 816.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'20"	00:14'59"
3	07'19"	00:22'18"
4	07'47"	00:30'05"
5	07'13"	00:37'18"
6	07'06"	00:44'24"
7	07'27"	00:51'51"
8	07'25"	00:59'16"
9	06'54"	01:06'10"
10	06'25"	01:12'35"
10.0	04'30"	01:12'38"

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