孫夢莒 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

孫夢莒桃園
ID 484164

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165.0 km | 05:15:15 | 31.4 km/h

日期: 2023-04-15 06:14 - 總爬升: 1214 m - 平均心率: 178 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2791 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

34.29 (-9.62)

5000 / 5000

2

07'31"

(16'17")

40.00 (-3.90)

5000 / 10000

3

07'16"

(23'33")

41.38 (-2.52)

5000 / 15000

4

08'47"

(32'21")

34.29 (-9.62)

5000 / 20000

5

12'10"

(44'32")

24.66 (-19.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 574.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	72.0	1.0 %
2	33.0	1.2 %
3	33.6	-0.2 %
4	34.6	-0.5 %
5	36.0	2.8 %
6	40.4	-0.9 %
7	39.1	-3.5 %
8	42.9	-0.6 %
9	39.1	-0.4 %
10	38.3	1.3 %
11	40.4	1.0 %
12	41.9	-0.5 %
13	41.9	-0.1 %
14	41.4	1.0 %
15	40.9	1.0 %
16	45.0	-0.8 %
17	42.9	-0.2 %
18	15.6	6.4 %
19	900.0	1.0 %
20	27.9	6.8 %
21	41.4	-3.6 %
22	58.1	-6.0 %
23	28.3	3.3 %
24	15.2	5.7 %
25	16.5	5.3 %
26	15.3	7.0 %
27	14.3	4.9 %
28	41.4	-3.5 %
29	37.9	-3.2 %
30	46.2	-3.9 %
31	50.7	-5.2 %
32	42.4	-3.9 %
33	49.3	-3.1 %
34	40.9	-1.8 %
35	37.9	-2.7 %
36	36.7	1.5 %
37	35.3	2.2 %
38	23.8	5.0 %
39	37.5	-1.3 %
40	44.4	-1.6 %
41	30.8	4.0 %
42	43.4	-2.6 %
43	40.0	2.5 %
44	34.3	2.4 %
45	39.1	-0.4 %
46	38.7	-1.8 %
47	34.3	1.6 %
48	37.9	-2.2 %
49	34.0	-1.7 %
50	37.9	1.7 %
51	36.7	1.3 %
52	38.3	-1.1 %
53	41.4	-1.6 %
54	34.6	2.2 %
55	37.5	-1.8 %
56	39.6	-0.6 %
57	31.9	2.5 %
58	37.5	-2.6 %
59	33.6	2.2 %
60	45.0	-2.0 %
61	41.4	-0.1 %
62	27.7	2.3 %
63	35.6	-1.4 %
64	33.3	3.4 %
65	38.3	-3.7 %
66	31.6	2.6 %
67	37.1	-1.0 %
68	42.4	-1.0 %
69	43.9	-1.4 %
70	27.7	2.2 %
71	33.0	-1.4 %
72	32.7	1.6 %
73	42.4	-1.7 %
74	36.0	-1.5 %
75	39.6	-1.2 %
76	36.7	-0.6 %
77	31.9	1.8 %
78	34.3	-0.7 %
79	25.2	2.9 %
80	41.4	-2.1 %
81	33.0	1.1 %
82	30.3	1.7 %
83	24.3	1.8 %
84	30.0	3.2 %
85	25.5	-2.0 %
86	50.7	-3.8 %
87	32.7	1.8 %
88	34.3	-0.6 %
89	31.9	-1.0 %
90	30.3	-0.7 %
91	28.3	2.0 %
92	35.6	-1.4 %
93	30.3	1.8 %
94	32.7	-0.9 %
95	34.3	-1.3 %
96	24.3	4.0 %
97	37.9	-0.9 %
98	43.9	-1.0 %
99	38.7	-0.1 %
100	39.6	1.0 %
101	24.0	-0.4 %
102	27.3	-0.1 %
103	23.5	2.7 %
104	38.7	-1.0 %
105	5.7	1.8 %
106	39.6	-1.2 %
107	35.0	1.0 %
108	18.6	3.9 %
109	27.1	-2.2 %
110	45.6	-2.4 %
111	38.3	-2.0 %
112	18.3	3.0 %
113	34.0	-3.6 %
114	23.1	3.6 %
115	33.3	-1.4 %
116	32.4	-1.5 %
117	36.0	-1.2 %
118	36.4	-1.6 %
119	45.0	-1.9 %
120	45.0	-1.0 %
121	40.9	1.0 %
122	35.3	1.6 %
123	29.8	2.2 %
124	39.1	-1.1 %
125	32.7	1.4 %
126	36.4	-0.9 %
127	26.9	2.8 %
128	34.6	1.3 %
129	39.1	-2.2 %
130	25.2	3.2 %
131	20.7	2.1 %
132	21.2	2.0 %
133	32.4	-1.3 %
134	43.9	-3.2 %
135	36.4	1.7 %
136	40.9	-0.7 %
137	41.4	-1.6 %
138	36.0	-0.6 %
139	22.2	2.4 %
140	36.7	-1.7 %
141	30.3	1.8 %
142	28.6	2.3 %
143	21.7	1.6 %
144	27.7	-0.9 %
145	35.0	-1.6 %
146	43.4	-2.0 %
147	32.4	2.0 %
148	36.0	-0.7 %
149	27.9	1.0 %
150	29.0	-0.2 %
151	28.8	1.2 %
152	28.8	1.8 %
153	26.9	-1.6 %
154	29.3	1.3 %
155	28.6	1.0 %
156	33.3	-1.6 %
157	34.6	-0.7 %
158	32.7	-0.4 %
159	30.5	3.0 %
160	37.5	1.0 %
161	31.6	-1.0 %
162	22.6	1.2 %
163	20.1	1.0 %
164	15.9	1.0 %
165	28.6	1.0 %
165.0	26.6	1.0 %

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