邱建豪 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱建豪新北市
ID 334266

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3.4 km | 00:36:58 | 10:46/km

日期: 2023-04-16 07:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 09'27" / 10'05" / 10'06" / 17'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27"

1000 / 1000

2

10'05"

(19'32")

10'05" (+00'38")

1000 / 2000

3

10'05"

(29'38")

10'05" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'20"

(36'58")

16'59" (+07'32")

432 / 3432

腳又扭傷了，棄賽，斯巴達10k 35+分齡競爭組，公七公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.19 km

NB 7 累積 : 215.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	10'05"	00:19'32"
3	10'06"	00:29'38"
3.4	16'57"	00:36'58"

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