7.1 km | 00:30:21 | 04:17/km日期: 2015-12-29 18:36 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 04'30" / 04'17" / 04'15" / 04'18" / 04'17" / 04'18" / 04'06" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'15" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'18" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'16" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'18" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'05" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+01'37") | 56 / 7056 |
配速跑/感覺好多了，但還會流鼻水，喉嚨有痰卡卡的!
數據:平均部頻182/平均步輻1.28，
維持速度，步輻增大步頻減少，好像又進步了喔！
12月累積里程 : 227.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'17" | 00:08'47" |
| 3 | 04'15" | 00:13'02" |
| 4 | 04'18" | 00:17'20" |
| 5 | 04'17" | 00:21'37" |
| 6 | 04'18" | 00:25'55" |
| 7 | 04'06" | 00:30'01" |
| 7.1 | 06'08" | 00:30'22" |
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