陳麥摳 2016/01/02 訓練日誌

陳麥摳新竹
ID 31789

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陳麥摳

101.4 km | 04:15:59 | 23.8 km/h

日期: 2016-01-02 07:21 - 總爬升: 308 m - 地點: 台中-西螺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2738 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

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2016年新年首航，跟台中3C車隊騎到西螺美食小吃高強肚巡禮！

西螺九層糕、阿郎大腸米糕、延平老街咖啡、北斗肉圓生、天然手工杏仁茶，我們認真吃，也有認真騎！

感謝3C車隊群體車友的帶領，一路騎來順暢又舒適，輕鬆100k入袋，還有隨隊攝影師，為大家捕捉帥氣身影！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.41 km

Gusto SL1

TCX 上傳 | 8 years ago

廖文紹(大坪) 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-1.0 %
2	22.0	-0.7 %
3	15.6	-0.4 %
4	23.2	-0.4 %
5	19.6	3.0 %
6	20.7	1.0 %
7	21.8	-0.5 %
8	13.1	1.2 %
9	32.1	-0.8 %
10	30.0	-1.0 %
11	26.9	-2.0 %
12	5.2	-1.0 %
13	31.0	-0.5 %
14	11.5	-0.4 %
15	29.5	-0.3 %
16	26.9	-0.7 %
17	18.0	-0.6 %
18	8.9	1.5 %
19	17.6	-0.2 %
20	22.0	-0.4 %
21	28.6	-0.6 %
22	20.5	-0.2 %
23	22.9	1.0 %
24	31.6	1.0 %
25	24.5	-0.4 %
26	31.9	-0.2 %
27	19.8	-0.2 %
28	28.1	1.0 %
29	29.5	1.0 %
30	23.5	-0.1 %
31	18.8	1.0 %
32	21.1	1.0 %
33	25.2	-0.2 %
34	23.1	1.0 %
35	28.3	1.0 %
36	27.5	-0.4 %
37	19.8	-0.4 %
38	21.4	-0.4 %
39	30.8	1.0 %
40	4.4	1.0 %
41	33.3	1.0 %
42	20.5	1.3 %
43	30.0	1.0 %
44	28.1	-0.1 %
45	20.2	1.0 %
46	27.3	-0.2 %
47	7.1	1.5 %
48	26.5	1.3 %
49	22.0	-1.1 %
50	1.1	3.7 %
51	1.2	2.0 %
52	17.3	1.6 %
53	25.5	1.0 %
54	22.1	-0.6 %
55	22.5	-0.2 %
56	28.1	1.3 %
57	27.5	-0.1 %
58	22.0	1.0 %
59	21.3	-0.4 %
60	17.6	-0.4 %
61	22.0	1.0 %
62	15.9	-0.2 %
63	3.6	2.5 %
64	17.5	-0.4 %
65	19.7	1.0 %
66	14.2	-0.4 %
67	16.4	-0.6 %
68	14.5	-0.2 %
69	13.3	1.2 %
70	20.6	-0.5 %
71	18.6	-0.6 %
72	29.5	-0.4 %
73	22.1	-0.5 %
74	29.3	-0.2 %
75	19.1	-0.3 %
76	27.5	-0.7 %
77	2.3	6.0 %
78	14.3	-0.5 %
79	25.9	1.3 %
80	29.8	-0.2 %
81	31.9	-0.2 %
82	29.8	1.2 %
83	30.0	-0.6 %
84	14.6	1.0 %
85	17.1	1.8 %
86	9.8	5.5 %
87	30.5	3.0 %
88	15.5	5.2 %
89	14.7	5.1 %
90	6.6	-2.0 %
91	34.6	-5.5 %
92	53.7	-6.3 %
93	39.1	-5.0 %
94	8.5	-1.9 %
95	27.7	1.8 %
96	24.0	1.0 %
97	14.9	-1.3 %
98	18.4	1.0 %
99	19.9	1.2 %
100	16.7	1.2 %
101	15.5	1.1 %
101.4	10.1	1.5 %