10.4 km | 00:54:06 | 05:11/km日期: 2015-12-31 16:44 - 地點: 塭子內至佳里來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56%
Pace: 04'50" / 05'41" / 05'22" / 05'23" / 05'20" / 05'35" / 05'03" / 05'03" / 05'07" / 05'13" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'30") | 419 / 10419 |
2015送走最後一道曙光，塭子內至佳里來回，自主訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
324.84 km 
百變丫拖1淺黃 母子鱷魚 累積 :
776.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 05'41" | 00:10'31" |
| 3 | 05'22" | 00:15'53" |
| 4 | 05'23" | 00:21'16" |
| 5 | 05'20" | 00:26'36" |
| 6 | 05'35" | 00:32'11" |
| 7 | 05'03" | 00:37'14" |
| 8 | 05'03" | 00:42'17" |
| 9 | 05'07" | 00:47'24" |
| 10 | 05'13" | 00:52'37" |
| 10.4 | 05'14" | 00:54'49" |
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