王冠霖 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

王冠霖台中
ID 535463

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半馬 | 02:11:26 | 06:13/km | 第8半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+04'23")

01:07'30" (+10'14")

10 km

(01:07'30")

00:35'40" (+08'13")

15 km

(01:37'19")

00:29'49" (+02'22")

00:57'16"

20 km

(02:04'46")

00:27'27"

Finish

(02:11:26)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'26")

06'12" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'51")

06'25" (+02'15")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'23")

06'32" (+02'22")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'49")

06'26" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王冠霖

·

賽後評分: 起跑全馬半馬一起剛開始3k有點擠不好超車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'13"	00:12'27"
3	06'25"	00:18'52"
4	06'32"	00:25'24"
5	06'26"	00:31'50"
6	05'52"	00:37'42"
7	08'35"	00:46'17"
8	06'32"	00:52'49"
9	07'18"	01:00'07"
10	07'23"	01:07'30"
11	09'11"	01:16'41"
12	06'32"	01:23'13"
13	05'12"	01:28'25"
14	04'31"	01:32'56"
15	04'23"	01:37'19"
16	04'10"	01:41'29"
17	04'31"	01:46'00"
18	07'07"	01:53'07"
19	06'42"	01:59'49"
20	04'57"	02:04'46"
21	05'13"	02:09'59"
21.3	05'11"	02:11'28"

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