marahalf 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:40 | 07:51/km

日期: 2023-04-17 05:01 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 157 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4666 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 08'03" / 08'02" / 07'27" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'02" (+00'34")

1002 / 1002

197 / 63

2

08'02"

(16'06")

08'01" (+00'33")

1001 / 2003

197 / 63

3

07'29"

(23'35")

07'28"

1000 / 3003

196 / 67

4

00'05"

(23'40")

08'25" (+00'57")

9 / 3013

168 / 70

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run😎

山穹水近宜出遊
樹青花明又一季

又偶遇花開如意

ありがとうございました👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 8 人說推

·

張清榮下午安，新週跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-04-17 16:04 ·

1 個人推

marahalf good morning😄
run happy☀️

2023-04-18 06:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'02"	00:16'05"
3	07'27"	00:23'32"
3.0	09'27"	00:23'40"

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朋友動態

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