marahalf 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:25 | 07:46/km

日期: 2023-04-18 05:00 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 180 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4604 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 07'55" / 07'53" / 07'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54" (+00'25")

1000 / 1000

196 / 64

2

07'54"

(15'49")

07'53" (+00'24")

1000 / 2001

197 / 64

3

07'30"

(23'19")

07'29"

1000 / 3001

196 / 67

4

00'06"

(23'25")

09'10" (+01'41")

10 / 3012

140 / 77

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 🐇happy 😃

鶴發松姿，👍
雖長猶健。🫠

雪白無瑕🐇
翠色欲滴🤫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, 跑天下和其他 6 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-04-18 19:40 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Thanksgiving 😊

2023-04-20 05:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'53"	00:15'48"
3	07'31"	00:23'19"
3.0	08'03"	00:23'25"

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