謝旻宏 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
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8.2 km | 05:24:11 | 39:34/km

日期: 2023-04-18 16:51 - 總爬升: 726 m - 地點: 加九嶺 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 111 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 24208 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

39'46"

(39'46")

1.51 (-0.59)

1000 / 1000

88 / 28

2

31'12"

(01:10'58")

1.93 (-0.18)

1001 / 2001

92 / 34

3

43'15"

(01:54'13")

1.39 (-0.71)

1000 / 3001

74 / 31

4

41'40"

(02:35'53")

1.44 (-0.66)

1000 / 4001

70 / 34

5

39'05"

(03:14'58")

1.54 (-0.57)

1000 / 5002

73 / 34

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

·

我又爬黑山了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'13"	00:39'13"
2	30'35"	01:09'48"
3	10'18"	01:20'06"
4	39'26"	01:59'32"
5	40'05"	02:39'37"
6	36'33"	03:16'10"
7	32'07"	03:48'17"
8	31'31"	04:19'48"
9	34'08"	04:53'56"
8.2	-37'-10"	05:24'11"

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