Chiao 2023/04/23 訓練日誌

Chiao 新北市
ID 730599

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Chiao

半馬 | 02:09:07 | 06:07/km | 第2半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:29'38" (+01'01")

15 km

(01:28'34")

00:30'19" (+01'42")

01:02'43" (+04'28")

20 km

(02:00'58")

00:32'24" (+03'47")

Finish

(02:09:07)

日期: 2023-04-23 05:50 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'10")

1000 / 1000

05'38"

(11'25")

05'38" (+00'02")

1000 / 2000

05'37"

(17'02")

05'37" (+00'01")

1000 / 3000

05'42"

(22'44")

05'42" (+00'06")

1000 / 4000

05'52"

(28'37")

05'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chiao

掉速啊啊啊

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新北市

Chiao

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Chiao

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Chiao

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新北市

Chiao

小波

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新北市

Chiao

這樣子的總統府蠻美的

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牙敗啊沿路掉速XDD 定速540似乎太勉強謝謝小波陪我到處跑\n\n跑姿似乎有進步，右膝沒有不舒服，腳趾也沒有抽筋

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ke Ke 和朔望說推

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觀看另 4 則留言

Chiao 超破二之路前進🫡
哈哈哈哈小波是被摧殘的白人

2023-04-24 06:53 ·

1 個人推

Ke Ke 期待😚波仔帶妳破二🤩

2023-04-24 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'39"	00:11'25"
3	05'37"	00:17'02"
4	05'42"	00:22'44"
5	05'53"	00:28'37"
6	05'36"	00:34'13"
7	05'48"	00:40'01"
8	06'08"	00:46'09"
9	05'50"	00:51'59"
10	06'16"	00:58'15"
11	05'50"	01:04'05"
12	06'06"	01:10'11"
13	06'11"	01:16'22"
14	06'09"	01:22'31"
15	06'03"	01:28'34"
16	06'40"	01:35'14"
17	06'23"	01:41'37"
18	06'28"	01:48'05"
19	06'17"	01:54'22"
20	06'36"	02:00'58"
21	05'58"	02:06'56"
21.4	05'35"	02:09'07"