Lisa Chen(怡華) 2023/04/23 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

16.1 km | 01:53:01 | 07:02/km

日期: 2023-04-23 05:39 - 總爬升: 443 m - 地點: 南林 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'32" / 06'35" / 07'49" / 10'05" / 05'46" / 05'36" / 05'15" / 10'05" / 06'37" / 06'38" / 07'00" / 07'19" / 06'36" / 10'00" / 05'24" / 04'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+03'01")

1000 / 1000

06'35"

(14'06")

06'35" (+02'05")

1000 / 2000

07'47"

(21'54")

07'47" (+03'17")

1000 / 3000

10'05"

(32'00")

10'05" (+05'35")

1000 / 4000

05'45"

(37'46")

05'45" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿里山賽事最後一週跑坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

DakotaDe 和 Ga Lin Lee 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'35"	00:14'07"
3	07'49"	00:21'56"
4	10'05"	00:32'01"
5	05'46"	00:37'47"
6	05'36"	00:43'23"
7	05'15"	00:48'38"
8	10'05"	00:58'43"
9	06'37"	01:05'20"
10	06'38"	01:11'58"
11	07'00"	01:18'58"
12	07'19"	01:26'17"
13	06'36"	01:32'53"
14	10'00"	01:42'53"
15	05'24"	01:48'17"
16	04'31"	01:52'48"
16.0	05'14"	01:53'03"

朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km