11.5 km | 01:16:18 | 06:38/km日期: 2023-04-27 05:11 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 07'29" / 07'21" / 06'48" / 09'44" / 09'22" / 06'44" / 06'02" / 06'08" / 05'49" / 12'06" / 09'20" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+01'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'21" (+01'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'57" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+01'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'45" (+00'56") | 498 / 11498 |
水上拼命三郎光頭阿翔重出江湖，大馬七彩蛇王盤山相迎，一路蛇話綿綿，微風相送，好不輕巧而靈動；雖然仍有傷痛，卻依然滑行在過往的坡崁，雖然仍困枷索，卻同樣疾行在命運的險峰，好不快意而盎然。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 78.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'21" | 00:14'50" |
| 3 | 06'48" | 00:21'38" |
| 4 | 09'44" | 00:31'22" |
| 5 | 09'22" | 00:40'44" |
| 6 | 06'44" | 00:47'28" |
| 7 | 06'02" | 00:53'30" |
| 8 | 06'08" | 00:59'38" |
| 9 | 05'49" | 01:05'27" |
| 10 | 12'06" | 01:17'33" |
| 11 | 09'20" | 01:26'53" |
| 11.5 | 06'45" | 01:30'15" |
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