胖胖隆~(新竹瘋) 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
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胖胖隆~(新竹瘋)

8.1 km | 00:39:10 | 04:51/km

日期: 2015-12-21 20:00 - 平均心率: 71 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 06'03" / 05'32" / 04'54" / 04'45" / 04'26" / 04'13" / 04'29" / 04'30" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.46 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和阿建 (新竹瘋) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'32"	00:11'35"
3	04'54"	00:16'29"
4	04'45"	00:21'14"
5	04'26"	00:25'40"
6	04'13"	00:29'53"
7	04'29"	00:34'22"
8	04'30"	00:38'52"
8.1	04'45"	00:39'10"

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