胖胖隆~(新竹瘋) 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
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胖胖隆~(新竹瘋)

8.1 km | 00:38:19 | 04:45/km

日期: 2015-12-23 20:15 - 平均心率: 72 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 04'54" / 04'57" / 04'37" / 04'42" / 04'35" / 04'36" / 04'40" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.46 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和阿建 (新竹瘋) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	04'57"	00:14'52"
4	04'37"	00:19'29"
5	04'42"	00:24'11"
6	04'35"	00:28'46"
7	04'36"	00:33'22"
8	04'40"	00:38'02"
8.1	04'51"	00:38'19"

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