胖胖隆~(新竹瘋) 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
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胖胖隆~(新竹瘋)

9.1 km | 00:44:18 | 04:52/km

日期: 2015-12-29 19:56 - 平均心率: 79 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 04'57" / 04'58" / 04'55" / 04'55" / 04'55" / 04'41" / 05'06" / 04'58" / 04'24" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.46 km

XT 上傳 | 8 years ago

Wallace, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	04'55"	00:14'50"
4	04'55"	00:19'45"
5	04'55"	00:24'40"
6	04'41"	00:29'21"
7	05'06"	00:34'27"
8	04'58"	00:39'25"
9	04'24"	00:43'49"
9.1	04'56"	00:44'18"

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