3.5 km | 00:16:16 | 04:38/km日期: 2016-01-03 08:57 - 平均心率: 163 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%
Pace: 05'00" / 04'50" / 04'51" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'31" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" | 508 / 3508 |
騎車轉換跑步後，怎麼可以這麼喘啊，跟平常單純練跑完全是兩回事?
PS:最近練習量減少，但強度變高，覺得累了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 147.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'50" | 00:09'50" |
| 3 | 04'51" | 00:14'41" |
| 3.5 | 04'29" | 00:16'58" |
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