50公尺泳池.

熱身100m: 2:35

1st 500m: 13:42 -@2:41/100m
2nd 500m: 14:07 (累計27:49) -@2:49/100m
3rd 500m: 14:42 (累計42:31) -@2:56/100m
加碼接著游300m: 8:54 (累計51:25) -@2:58/100m
連游1800m: 51:25 -@2:51/100m

50公尺還是比較好調整泳姿...開始找回之前的游感, 但速度還沒回來, 划手時臉朝正下手向前延伸, 右手延伸的感覺很好, 但左手延伸因右邊換氣左手入水點都會太前面且手指5隻都開開. 今天本來想要連游2K的, 但錶有誤算, 扣掉錯誤的只連游了1.8K.

1. 游完再游了二趟100讓阿法看泳姿, 但他說我累了, 泳姿都跑掉, 說我腳有進步不會太用力, 但我其實要讓他看划手的@@
2. 腳在換氣那個moment會有一拍用力踢抵銷前進力量, 這點有點難調整, 因我踢腳其實是為了平衡, 下次練習再調整看看.
3. 手的推水還是老問題, 只推後半段, 抓水都沒抓到水, 以致推水效率變的不好.
4. 推完出水的左手要再往後拉, 讓身體帶動左手往前帶, 左手划手還是問題比較大好難調哦.