yeh4912 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

yeh4912 高雄
ID 10398

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0.9 km | 00:06:45 | 07:48/km

日期: 2016-01-05 18:21 - 平均心率: 121 - 卡路里: 51 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'11"

(00'11")

04'14" (+00'46")

43 / 43

2

01'00"

(01'11")

09'39" (+06'11")

103 / 146

3

00'02"

(01'13")

19'30" (+16'02")

2 / 148

4

00'11"

(01'24")

03'35" (+00'07")

51 / 199

5

01'00"

(02'24")

09'44" (+06'16")

102 / 302

展開計圈分析

ST快速跑，10秒*6次，間休1分鐘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.49 km

ASICS TARTHERGALE 2-WIDE 型號累積 : 634.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夏恒仁, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	07'48"	00:06'45"

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