Roy Lee 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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42.5 km | 02:09:38 | 19.7 km/h

日期: 2016-01-10 07:45 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

22.22 (-167.25)

1038 / 1038

2

02'32"

(05'21")

24.83 (-164.65)

1044 / 2082

3

02'14"

(07'35")

27.27 (-162.20)

1014 / 3096

4

02'21"

(09'56")

23.53 (-165.94)

916 / 4012

5

02'50"

(12'46")

21.05 (-168.42)

989 / 5001

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.30 km

GPX 上傳 | 8 years ago

賴契宏, HuanWei 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.0 %
2	13.2	-0.1 %
3	33.3	1.0 %
4	5.8	1.0 %
5	23.7	1.0 %
6	24.3	-0.4 %
7	19.1	1.0 %
8	23.7	1.0 %
9	20.0	1.0 %
10	20.0	-0.3 %
11	21.4	1.0 %
12	18.4	-0.2 %
13	22.0	1.0 %
14	18.8	-0.6 %
15	18.8	-0.4 %
16	5.6	5.0 %
17	900.0	0.0 %
18	450.0	-0.1 %
19	20.5	1.0 %
20	18.8	1.0 %
21	14.3	-0.2 %
22	19.6	1.1 %
23	17.0	1.4 %
24	28.1	-2.3 %
25	4.3	4.4 %
26	10.7	1.2 %
27	25.0	-2.1 %
28	11.5	-2.0 %
29	2.0	4.0 %
30	18.8	3.2 %
31	17.6	-0.5 %
32	17.6	-2.4 %
33	5.8	5.6 %
34	19.6	-0.7 %
35	20.5	2.2 %
36	21.4	-2.0 %
37	10.0	1.7 %
38	19.6	1.8 %
39	33.3	-2.0 %
40	11.4	-0.8 %
41	25.7	-0.7 %
42	13.8	-0.6 %
41.6	-15.4	-2.0 %

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