Miles Chiang 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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66.0 km | 07:01:53 | 06:23/km | 第29馬

2015-2016 賽季陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-01-09
成績	07:01:53
總名次	16 / 149
分組名次	2 / 35
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+08'10")

01:03'48" (+11'13")

10 km

(01:03'48")

00:33'58" (+12'18")

15 km

(01:28'52")

00:25'04" (+03'24")

00:52'35"

20 km

(01:56'23")

00:27'31" (+05'51")

25 km

(02:20'45")

00:24'22" (+02'42")

00:56'53" (+04'18")

30 km

(02:53'16")

00:32'31" (+10'51")

35 km

(03:27'58")

00:34'42" (+13'02")

01:06'51" (+14'16")

40 km

(04:00'07")

00:32'09" (+10'29")

45 km

(04:41'01")

00:40'54" (+19'14")

01:20'43" (+28'08")

50 km

(05:20'50")

00:39'49" (+18'09")

55 km

(06:12'48")

00:51'58" (+30'18")

01:19'36" (+27'01")

60 km

(06:40'26")

00:27'38" (+05'58")

65 km

(07:02'06")

00:21'40"

00:00'00"

Finish

(07:01:53)

日期: 2016-01-09 06:02 - 總爬升: 1864 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3683 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

新北市

Miles Chiang

·

賽前宣言: 鎮西堡賽前訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.93 km

Saucony Power Grid Ride8 累積 : 925.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'49"	00:12'09"
3	05'39"	00:17'48"
4	05'44"	00:23'32"
5	06'18"	00:29'50"
6	05'42"	00:35'32"
7	06'52"	00:42'24"
8	07'22"	00:49'46"
9	06'29"	00:56'15"
10	07'33"	01:03'48"
11	04'36"	01:08'24"
12	04'32"	01:12'56"
13	04'08"	01:17'04"
14	04'56"	01:22'00"
15	06'52"	01:28'52"
16	05'11"	01:34'03"
17	05'10"	01:39'13"
18	04'44"	01:43'57"
19	04'50"	01:48'47"
20	07'36"	01:56'23"
21	06'14"	02:02'37"
22	04'34"	02:07'11"
23	04'15"	02:11'26"
24	04'35"	02:16'01"
25	04'44"	02:20'45"
26	04'25"	02:25'10"
27	05'43"	02:30'53"
28	06'25"	02:37'18"
29	07'21"	02:44'39"
30	08'37"	02:53'16"
31	12'09"	03:05'25"
32	07'45"	03:13'10"
33	05'32"	03:18'42"
34	04'50"	03:23'32"
35	04'26"	03:27'58"
36	04'25"	03:32'23"
37	04'41"	03:37'04"
38	04'59"	03:42'03"
39	08'56"	03:50'59"
40	09'08"	04:00'07"
41	06'39"	04:06'46"
42	08'39"	04:15'25"
43	08'10"	04:23'35"
44	11'55"	04:35'30"
45	05'31"	04:41'01"
46	05'23"	04:46'24"
47	09'59"	04:56'23"
48	07'21"	05:03'44"
49	07'28"	05:11'12"
50	09'38"	05:20'50"
51	07'44"	05:28'34"
52	10'15"	05:38'49"
53	11'20"	05:50'09"
54	12'06"	06:02'15"
55	10'33"	06:12'48"
56	05'17"	06:18'05"
57	05'19"	06:23'24"
58	04'50"	06:28'14"
59	05'18"	06:33'32"
60	06'54"	06:40'26"
61	04'58"	06:45'24"
62	05'05"	06:50'29"
63	04'34"	06:55'03"
64	04'47"	06:59'50"
64.4	05'31"	07:02'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km