Jon Li 阿雄 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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7.8 km | 00:48:05 | 9.7 km/h

日期: 2023-04-30 13:42 - 地點: 大竹 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 67 - 卡路里: 116 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

7.78 (-5.32)

1000 / 1000

2

05'28"

(13'12")

11.01 (-2.08)

1001 / 2002

3

05'46"

(18'58")

10.47 (-2.63)

1004 / 3006

4

06'17"

(25'15")

9.57 (-3.52)

1002 / 4009

5

04'37"

(29'52")

13.09

1004 / 5013

展開計圈分析

這周身體狀況很虛，月里程目標下修88折，今日和哥騎Ubike繞大竹埤塘（繞到民眾糾正，因有些埤塘步道確實不宜騎自行車）,後途經以前某公司大竹廠，都整地好那麼久了，還是空在那裡~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 7.76 km

捷安特 Ubike

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宏, Chia Li Lin 和其他 6 人說推

·

雲遠德阿雄，單車運動愉快。

2023-05-01 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	-3.0 %
2	11.1	-5.0 %
3	10.4	-3.3 %
4	9.6	5.0 %
5	13.1	-1.0 %
6	11.7	2.2 %
7	12.0	10.0 %
7.8	5.5	-6.8 %

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